تساقط الشعر عند النساء: 8 أسباب وأفضل العلاجات المثبتة

تساقط الشعر عند النساء شائع، وأكثر أسبابه انتشاراً الصلع الوراثي الأنثوي الذي يظهر بخفّة تدريجية في منتصف فروة الرأس واتساع خط الفرق، يليه التساقط الكربي المؤقت بعد الولادة أو التوتر أو المرض، ثم أسباب قابلة للعلاج مثل نقص الحديد واضطرابات الغدة الدرقية. والعلاج الأكثر توصية للصلع الأنثوي هو المينوكسيديل الموضعي، وتحتاج نتائجه من 6 إلى 12 شهراً من الاستخدام المنتظم.

المصدر: الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية AAD، AAD (التساقط الزائد)، NHS (فقر الدم بنقص الحديد)

ما هو تساقط الشعر عند النساء ومتى يكون طبيعياً؟

يفقد معظم الناس ما بين 50 و100 شعرة يومياً دون أن يلاحظوا ذلك، فهذا جزء من دورة نمو الشعر الطبيعية التي تتجدد فيها الشعرة القديمة وتنبت مكانها شعرة جديدة. لذلك لا يعني وجود شعرات على المشط أو في مصرف الحمّام وحده أن هناك مشكلة، وإنما يصبح تساقط الشعر عند النساء لافتاً حين يزيد بوضوح على هذا المعدل أو حين تظهر خفّة مرئية في كثافة الشعر.

المصدر: NHS، AAD (التساقط الزائد)

ويميّز أطباء الجلدية بين حالتين مختلفتين: الأولى هي «التساقط الزائد» (Telogen effluvium) الذي يتساقط فيه عدد أكبر من المعتاد من الشعر لكن البصيلات تواصل عملها وتعيد إنبات الشعر، والثانية هي «فقدان الشعر» الحقيقي الذي يحدث عندما يمنع شيء ما الشعر من النمو، كالوراثة أو استجابة مناعية مفرطة أو بعض الأدوية والعلاجات أو التسريحات التي تشدّ الشعر. وقد تجتمع الحالتان لدى المرأة نفسها.

المصدر: AAD (التساقط الزائد)

وتصف Cleveland Clinic ثلاثة أنماط رئيسية لتساقط الشعر عند النساء: الصلع الوراثي الأنثوي وهو الأشيع، ويظهر بخفّة الشعر في أعلى الرأس وجانبيه؛ والتساقط الكربي الذي تدخل فيه نسبة كبيرة من البصيلات مرحلة الراحة ثم يسقط شعرها؛ والتساقط الناتج عن أدوية تؤذي البصيلات أثناء نموها مثل العلاج الكيميائي. ومعرفة النمط هي الخطوة الأولى لاختيار العلاج المناسب.

المصدر: Cleveland Clinic

أسباب تساقط الشعر عند النساء

تتنوع أسباب تساقط الشعر عند النساء بين أسباب وراثية دائمة وأسباب مؤقتة يمكن علاجها. وتذكر NHS من الأسباب المؤقتة المرض والضغط النفسي وعلاج السرطان وفقدان الوزن ونقص الحديد، بينما يبقى الصلع الوراثي من الأنواع الدائمة التي تنتقل غالباً في العائلة.

المصدر: NHS

1. الصلع الوراثي الأنثوي

هو أشيع سبب لتساقط الشعر عند النساء في العالم، ويظهر عادةً بخفّة عامة أو اتساع في خط الفرق. وهو حالة وراثية تنتقل من الأم أو الأب أو كليهما، ويزداد شيوعاً بعد انقطاع الطمث، ما يرجّح أن للهرمونات دوراً فيه. وسنفصّل علاماته ومراحله في القسم التالي.

المصدر: AAD (أسباب تساقط الشعر)، الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية AAD

2. التساقط الكربي (Telogen effluvium)

تساقط منتشر ومؤقت يبدأ عادةً بعد بضعة أشهر من حدث مُجهِد للجسم كالولادة أو الحمّى الشديدة أو الضغط النفسي، ونتناول محفزاته ومدته بالتفصيل لاحقاً.

المصدر: AAD (التساقط الزائد)

3. نقص الحديد وتساقط الشعر عند النساء

نقص العناصر الغذائية سبب شائع وقابل للعلاج من أسباب تساقط الشعر عند النساء؛ إذ يمكن أن يؤدي انخفاض مستوى الحديد أو البروتين أو الزنك أو البيوتين إلى تساقط ملحوظ، ويعود الشعر غالباً للنمو بعد تصحيح النقص. وتذكر NHS تساقط الشعر ضمن الأعراض الأقل شيوعاً لفقر الدم بنقص الحديد، حين تلاحظ المرأة خروج شعر أكثر من المعتاد عند تمشيطه أو غسله. ومن أهم أسباب نقص الحديد عند النساء الدورة الشهرية الغزيرة والحمل، ويمكنكِ مراجعة أعراض فقر الدم وطرق تشخيصه بالتفصيل.

المصدر: AAD (أسباب تساقط الشعر)، NHS (فقر الدم بنقص الحديد)

كذلك قد يسبب تناول سعرات حرارية قليلة جداً كل يوم تساقطاً كبيراً، لذلك فإن الحميات القاسية وفقدان الوزن السريع من المحفزات المعروفة لتساقط الشعر عند النساء.

المصدر: AAD (نصائح العناية)، Cleveland Clinic

4. الغدة الدرقية وتساقط الشعر عند النساء

ترتبط اضطرابات الغدة الدرقية ارتباطاً معروفاً بتساقط الشعر عند النساء، إذ قد تسبب خفّة في الشعر، وأحياناً يخرج الشعر بكميات عند تمشيطه، وعلاج اضطراب الغدة يمكن أن يعكس هذا التساقط. ويذكر المعهد الوطني الأمريكي للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى (NIDDK) أن جفاف الجلد وجفاف الشعر وخفّته من الأعراض الشائعة لخمول الغدة الدرقية، وأن النساء أكثر عرضة للإصابة به من الرجال بكثير. تعرّفي أكثر على أعراض خمول ونشاط الغدة الدرقية وتحاليلها.

المصدر: AAD (أسباب تساقط الشعر)، NIDDK (خمول الغدة الدرقية)

5. تكيس المبايض والتغيرات الهرمونية

تذكر NHS تساقط الشعر أو نمو الشعر الزائد في الوجه والجسم ضمن أعراض متلازمة تكيس المبايض، إلى جانب اضطراب الدورة الشهرية وحب الشباب وزيادة الوزن. كما أن التوقف عن بعض حبوب منع الحمل قد يسبب اختلالاً هرمونياً مؤقتاً يؤدي إلى خفّة الشعر، وتؤثر تغيرات الحمل وانقطاع الطمث أيضاً في كثافة الشعر.

المصدر: NHS (تكيس المبايض)، AAD (أسباب تساقط الشعر)، Cleveland Clinic

6. الثعلبة البقعية

الثعلبة البقعية (Alopecia areata) مرض يهاجم فيه جهاز المناعة بصيلات الشعر، فتظهر فجأة بقع دائرية أو بيضاوية خالية من الشعر، غالباً في فروة الرأس، وقد تصيب الحاجبين أو الرموش. وتبدأ في الغالب في سن المراهقة أو العشرينيات أو الثلاثينيات، وقد يعود الشعر من تلقاء نفسه لدى كثيرين، لكن النوبات قد تتكرر.

المصدر: NIAMS (الثعلبة البقعية)

7. التسريحات المشدودة والعناية القاسية

يؤدي الشدّ المتكرر للشعر إلى ما يسمى «الثعلبة الشدّية» (Traction alopecia)، وأول ما يظهر غالباً عند خط الشعر الأمامي في صورة شعر مكسور حول الجبهة وتراجع في خط الشعر. ومن التسريحات المسببة عند شدّها بقوة: الضفائر المحكمة، وذيل الحصان والكعكة المشدودة، والوصلات الشعرية، وأغطية الرأس التي تحتك بالشعر المشدود تحتها. وإذا أُهملت قد يصبح التساقط دائماً. كما أن الصبغ والتجعيد الكيميائي وفرد الشعر قد تتلف البصيلات، والبصيلة التالفة لا تعيد إنبات الشعر.

المصدر: AAD (التسريحات والتساقط)، AAD (أسباب تساقط الشعر)

8. أدوية وأسباب أخرى

تذكر بعض الأدوية تساقط الشعر بين آثارها الجانبية، ومنها بعض أدوية ضغط الدم والنقرس والجرعات العالية من فيتامين A. ومن الأسباب الأخرى العلاج الكيميائي والإشعاعي والصدفية والتهابات فروة الرأس. ولا توقفي أي دواء من تلقاء نفسك إن شككتِ في أنه سبب التساقط، بل ناقشي ذلك مع الطبيب أولاً، لأن إيقاف بعض الأدوية فجأة قد يسبب آثاراً خطيرة.

المصدر: Cleveland Clinic، AAD (أسباب تساقط الشعر)، AAD (التساقط الزائد)

الصلع الوراثي الأنثوي: أشيع أنواع تساقط الشعر عند النساء

الصلع الوراثي الأنثوي (Female pattern hair loss)، ويسمى أيضاً الثعلبة الأندروجينية، هو أهم سبب لتساقط الشعر عند النساء. وتقدّر Cleveland Clinic أن نحو ثلث النساء يصبن به في مرحلة ما من حياتهن، وأن نحو ثلثي النساء يعانين خفّة الشعر أو فقدانه بعد انقطاع الطمث. وفيه تنكمش بصيلات الشعر تدريجياً، فتنتج شعراً أقصر وأرفع حتى تتوقف عن إنبات شعر جديد.

المصدر: Cleveland Clinic (الصلع الأنثوي)، MedlinePlus

علامات الصلع الوراثي الأنثوي

من أبرز علاماته: اتساع خط الفرق في منتصف الرأس، وصِغر حجم ذيل الحصان، وتراجع الشعر قرب الصدغين. وعلى عكس الرجال، يبقى خط الشعر الأمامي سليماً غالباً، ونادراً ما تصل المرأة إلى صلع كامل. ولا يسبب عادةً حكة أو تقرحات في فروة الرأس. ويختلف هذا النمط عن الصلع الوراثي عند الرجال الذي يبدأ غالباً بتراجع خط الشعر الأمامي.

المصدر: الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية AAD، MedlinePlus

مراحل الصلع الأنثوي على مقياس سنكلير

يستخدم الأطباء مقياس سنكلير (Sinclair) لتقدير شدة الصلع الوراثي، وهو النوع الأشهر من تساقط الشعر عند النساء، في 5 مراحل: المرحلة 1 شعر طبيعي أو فقدان طفيف جداً، والمرحلة 2 فجوة بسيطة في خط الفرق، والمرحلة 3 اتساع أكبر في الفرق مع خفّة على جانبيه، والمرحلة 4 ظهور مناطق خفيفة جداً في مقدمة الرأس، والمرحلة 5 فقدان متقدم للشعر.

المصدر: Cleveland Clinic (الصلع الأنثوي)

من الأكثر عرضة لتساقط الشعر عند النساء الوراثي؟

تبدأ معظم الحالات في منتصف العمر، في الأربعينيات أو الخمسينيات أو الستينيات، لكنه قد يبدأ مبكراً في العشرينيات أو الثلاثينيات. ويزيد الخطر مع التقدم في العمر، ووجود أقارب من الدرجة الأولى يعانون تساقط الشعر، وبعد انقطاع الطمث. ويُعتقد أن لهرمون ثنائي هيدروتستوستيرون (DHT) دوراً في انكماش البصيلات.

المصدر: الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية AAD، Cleveland Clinic (الصلع الأنثوي)

والصلع الوراثي لا يضر الصحة الجسدية، لكنه قد يسبب ضغطاً نفسياً وقلقاً واكتئاباً، وهو دائم إن لم يُعالج. والخبر الجيد أنه قابل للعلاج، وأن العلاج يكون أفضل حين يبدأ مع أولى العلامات.

المصدر: Cleveland Clinic (الصلع الأنثوي)، الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية AAD

التساقط الكربي: تساقط الشعر عند النساء بعد الولادة والتوتر

التساقط الكربي ثاني أشهر صور تساقط الشعر عند النساء، وفيه يتساقط الشعر بكمية تفوق المعتاد بوضوح، لكن البصيلات لا تتوقف عن العمل. ويبدأ عادةً بعد بضعة أشهر من الحدث المسبب، وهو ما يجعل كثيراً من النساء لا يربطن بينه وبين السبب. ومن أشهر المحفزات: فقدان نحو 9 كيلوغرامات (20 رطلاً) أو أكثر من الوزن، والولادة، والضغط النفسي الكبير كرعاية مريض أو الطلاق أو فقدان العمل، والحمّى الشديدة أو التعافي من مرض، والعمليات الجراحية، والتوقف عن حبوب منع الحمل.

المصدر: AAD (التساقط الزائد)

وهذا النوع مؤقت في العادة؛ فمع تكيّف الجسم يقل التساقط، ويستعيد الشعر كثافته الطبيعية غالباً خلال 6 إلى 9 أشهر. لكن إذا استمر مصدر الضغط فقد يطول التساقط أكثر من ذلك.

المصدر: AAD (التساقط الزائد)، AAD (أسباب تساقط الشعر)

تساقط الشعر عند النساء بعد الولادة

تلاحظ كثير من الأمهات الجدد تساقطاً واضحاً بعد بضعة أشهر من الولادة، وسببه انخفاض مستوى هرمون الإستروجين. ويبلغ ذروته عادةً بعد نحو 4 أشهر من الولادة، وهو تساقط مؤقت وليس فقداناً حقيقياً للشعر، ولا يحتاج إلى علاج. وتستعيد معظم النساء كثافة شعرهن المعتادة مع بلوغ الطفل عامه الأول، وبعضهن قبل ذلك.

المصدر: AAD (التساقط بعد الولادة)

وخلال هذه الفترة قد يساعد الشامبو المكثِّف (Volumizing) على أن يبدو الشعر أكثف، مع تجنب الشامبو المحتوي على البلسم لأنه قد يثقل الشعر، واستخدام بلسم مخصص للشعر الرقيق على الأطراف فقط. وقد تجعل قصة الشعر القصيرة الشعر يبدو أكثف وأسهل في العناية. أما إذا لم يستعد الشعر كثافته بعد مرور سنة، فقد يكون هناك سبب آخر يستدعي مراجعة طبيب الجلدية.

المصدر: AAD (التساقط بعد الولادة)

تشخيص تساقط الشعر عند النساء: الفحص والتحاليل

يبدأ تشخيص تساقط الشعر عند النساء بتاريخ مرضي مفصّل، يسأل فيه الطبيب عن وقت بدء التساقط، والأدوية والمكملات التي تتناولينها، ومنتجات الشعر والتسريحات المستخدمة، وعادات شدّ الشعر، والتاريخ العائلي، والضغوط النفسية، والنظام الغذائي. ثم يفحص فروة الرأس وتوزيع الخفّة، فنمط الفقدان وحده يكفي غالباً لتمييز الصلع الوراثي.

المصدر: Cleveland Clinic، MedlinePlus

الفحوص السريرية لتساقط الشعر عند النساء

• اختبار الشدّ: يشدّ الطبيب بلطف خصلة من الشعر ليرى عدد الشعرات التي تنفصل بسهولة.
• الفحص المكبَّر: فحص فروة الرأس وساق الشعرة بالمنظار الجلدي (Dermatoscope) أو المجهر.
• قياس كثافة البصيلات: قد يُستخدم جهاز لقياس سماكة بصيلات الشعر.
• خزعة فروة الرأس: أخذ عينة صغيرة من الجلد عند الاشتباه بسبب آخر.

المصدر: Cleveland Clinic، Cleveland Clinic (الصلع الأنثوي)، MedlinePlus

تحاليل تساقط الشعر عند النساء

يطلب الطبيب تحاليل الدم حسب الحالة لاستبعاد الأسباب القابلة للعلاج، ومنها قياس الحديد ووظائف الغدة الدرقية وفيتامين D وفيتامين B والزنك. ويُشخَّص فقر الدم بنقص الحديد بتحليل صورة الدم الكاملة (CBC)، وتُستخدم تحاليل الدم أيضاً لتأكيد خمول الغدة الدرقية. وإن ظهر نقص في فيتامين د، فاطّلعي على دليل أعراض نقص فيتامين د وعلاجه.

المصدر: Cleveland Clinic، NHS (فقر الدم بنقص الحديد)، NIDDK (خمول الغدة الدرقية)

كما يبحث الطبيب عن علامات زيادة الأندروجينات، مثل الشعر الزائد في الوجه والجسم واضطراب الدورة وحب الشباب الجديد، لأنها قد تشير إلى سبب هرموني يحتاج إلى تقييم إضافي. وتُفحص الأظافر أيضاً عند الاشتباه بالثعلبة البقعية، لأن بعض المصابين بها تظهر لديهم حُفر صغيرة في الأظافر.

المصدر: MedlinePlus، NIAMS (الثعلبة البقعية)

علاج تساقط الشعر عند النساء: العلاجات المثبتة

يعتمد علاج تساقط الشعر عند النساء على السبب أولاً: معالجة نقص الحديد أو الفيتامينات، وضبط اضطراب الغدة الدرقية، وتخفيف الضغط النفسي، والتوقف عن المنتجات والتسريحات المؤذية. وقد يزول التساقط الناتج عن ضغط مؤقت أو تغيرات هرمونية كالحمل دون علاج. أما الصلع الوراثي فيحتاج إلى علاج طويل الأمد، وقد يجمع الطبيب بين أكثر من علاج لنتائج أفضل.

المصدر: Cleveland Clinic، الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية AAD

المينوكسيديل: العلاج الأول لتساقط الشعر عند النساء

المينوكسيديل هو العلاج الأكثر توصية للصلع الوراثي الأنثوي، وقد اعتمدته إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) للنساء دون وصفة طبية، وتصفه MedlinePlus بأنه الدواء الوحيد المعتمد من FDA لهذه الحالة. ويتوفر بتركيز 2% أو 5%، ويوضع على فروة رأس جافة مرة أو مرتين يومياً حسب المنتج.

المصدر: الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية AAD، MedlinePlus

ومن المهم معرفة ما يلي قبل البدء:

• قد يزداد التساقط مؤقتاً في أول 2 إلى 8 أسابيع، ثم يتوقف مع بدء النمو الجديد.
• تظهر النتائج بعد 6 إلى 12 شهراً من الاستخدام المتواصل.
• قد يعيد إنبات الشعر لدى نحو امرأة من كل 4 أو 5 نساء، ويبطئ التساقط أو يوقفه لدى معظمهن.
• يعمل ما دام مستخدَماً فقط، وعند التوقف يعود التساقط تدريجياً.
• من آثاره الجانبية جفاف فروة الرأس وتقشرها وحكتها واحمرارها، وقد ينمو شعر غير مرغوب في الوجه، لذا يوضع على الفروة فقط ويُغسل الوجه بعده.
• يجب تجنّبه أثناء الحمل أو التخطيط له أو الرضاعة.

المصدر: الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية AAD، MedlinePlus، Cleveland Clinic

السبيرونولاكتون والأدوية الفموية

السبيرونولاكتون دواء مدرّ للبول يُستخدم منذ عقود لعلاج تساقط الشعر، وهو من العلاجات الشائعة للصلع الأنثوي لأنه قد يبطئ التساقط ويعيد بعض النمو. ويجب إخبار الطبيب بأي مشكلات في الكلى أو الغدة الكظرية وبكل الأدوية والمكملات المستخدمة. وقد يصف الطبيب أدوية أخرى خارج دواعيها المعتمدة مثل الفيناسترايد، لكن NHS تنص على أن النساء لا ينبغي أن يستخدمن الفيناسترايد، وتوضح AAD أن هذه الأدوية الفموية قد تسبب تشوهات للجنين، فلا تتناولها الحامل أو من تخطط للحمل، وتحتاج المرأة قبل انقطاع الطمث إلى وسيلة منع حمل أثناء استخدامها.

المصدر: الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية AAD، NHS

وتحتاج الأدوية الفموية أيضاً من 6 إلى 12 شهراً لتظهر نتيجتها، وإذا لم يحدث نمو جديد خلال 12 شهراً فغالباً لن يفيد الدواء. وعند إيقافها يُفقد الشعر المكتسب خلال 3 إلى 4 أشهر تقريباً.

المصدر: الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية AAD

البلازما الغنية بالصفائح والليزر منخفض الطاقة

البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP) تُحضَّر من دم المريضة نفسها وتُحقن في فروة الرأس، ونتائجها الأولية واعدة لكنها تحتاج إلى مزيد من الأبحاث. أما أجهزة الليزر المنزلية كالأمشاط والخوذات فهي معتمدة من FDA وتُباع دون وصفة، وتدعم بعض الدراسات فعاليتها، لكن سلامتها وفائدتها على المدى الطويل غير معروفة بعد.

المصدر: الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية AAD، Cleveland Clinic

المكملات وشامبو التساقط

نتائج البيوتين وحمض الفوليك متباينة، وأغلب الدراسات لم تجد لهما تأثيراً. والمكملات المخصصة لنمو الشعر لا تراجع FDA سلامتها أو فعاليتها قبل بيعها، بل إن الإفراط في السيلينيوم أو فيتامين A أو فيتامين E ارتبط بتساقط الشعر، لذا يُنصح بقياس مستوى العناصر بتحليل دم قبل تناول أي مكمل. أما الشامبو المخصص للتساقط فقد يجعل الشعر يبدو أكثف ويقلل تكسّره، لكنه لا يعيد إنبات الشعر ولا يوقف تقدم الصلع الوراثي.

المصدر: الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية AAD، AAD (نصائح العناية)

زراعة الشعر لعلاج تساقط الشعر عند النساء

قد تكون زراعة الشعر خياراً لبعض النساء، بشرط وجود شعر سليم كافٍ في المنطقة المانحة؛ فالخفّة المنتشرة في كامل الرأس قد لا تسمح بالزراعة. وتشير Cleveland Clinic إلى أن معظم المصابات بالصلع الأنثوي ليس لديهن مناطق مانحة صالحة بسبب انتشار الخفّة، وتذكر MedlinePlus أن الزراعة قد تفيد النساء اللواتي لم يستجبن للعلاج الدوائي، وقد تحتاج إلى أكثر من جلسة. اقرئي المزيد عن زراعة الشعر للنساء: التقنيات والشروط.

المصدر: الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية AAD، Cleveland Clinic (الصلع الأنثوي)، MedlinePlus

علاج الثعلبة البقعية

تختلف علاجات الثعلبة البقعية عن علاج الأنواع الأخرى من تساقط الشعر عند النساء؛ فكثيرون يستعيدون شعرهم دون علاج، وتُستخدم حقن الكورتيزون كثيراً للبقع المحدودة، بينما اعتُمدت أدوية مثبطات JAK للبالغين المصابين بالحالات الشديدة. ويُنصح المصابون بها بالمتابعة الدورية، لأن خطر أمراض الغدة الدرقية والأكزيما وأمراض المناعة الذاتية الأخرى أعلى لديهم.

المصدر: NIAMS (علاج الثعلبة)

إخفاء الخفّة والدعم النفسي

تُعد قطع الشعر المستعار والوصلات وتغيير التسريحة أقل الطرق تكلفة وأكثرها أماناً لإخفاء خفّة الشعر. وإذا أثّر تساقط الشعر عند النساء في الحالة النفسية، فإن الإرشاد النفسي ومجموعات الدعم قد تساعد.

المصدر: MedlinePlus، NHS

العناية اليومية بالشعر للحد من تساقط الشعر عند النساء

العناية اللطيفة بالشعر لا تعالج سبب تساقط الشعر عند النساء، لكنها تقلل التكسّر وتحمي الشعر الضعيف من مزيد من الضرر. وتوصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بما يلي:

• استخدام شامبو لطيف، وبلسم مرطِّب بعد كل غسلة، ومنتج مفكِّك للتشابك يُترك على الشعر.
• تجفيف الشعر بمنشفة من الألياف الدقيقة، وترك الشعر يجف في الهواء متى أمكن، واستخدام أقل درجة حرارة لمجفف الشعر.
• تجنّب علاجات الزيت الساخن، وحصر استخدام مكواة الشعر ومجعّد الشعر في المناسبات.
• تجنّب الصبغ والتجعيد والفرد الكيميائي في المنزل، واللجوء إلى صالون متخصص عند الحاجة.
• التوقف عن التسريحات المشدودة، وعن عادة لفّ الشعر أو شدّه، وتمشيط الشعر بلطف وبالقدر اللازم فقط.
• الإقلاع عن التدخين، لأنه يسبب التهاباً في الجسم قد يزيد التساقط.

المصدر: AAD (نصائح العناية)

وإذا كنتِ تفضلين الضفائر، فاجعليها أرخى عند خط الشعر وأكثر سماكة، ولا تُبقيها أكثر من 6 إلى 8 أسابيع، وغيّري التسريحة فوراً إن شعرتِ بألم أو لسعة أو ظهرت قشور على فروة الرأس. ومع أغطية الرأس، اجمعي الشعر تحتها بشكل مرتخٍ، ويمكن استخدام الحرير أو الساتان لتقليل الاحتكاك.

المصدر: AAD (التسريحات والتساقط)

وللوقاية من تساقط الشعر عند النساء يحتاج الشعر أيضاً إلى غذاء متوازن، فنقص الحديد أو البروتين قد يساهم في التساقط. وتقترح Cleveland Clinic الحصول على كفايتك من البروتين، مع استشارة الطبيب قبل تناول مكملات الفيتامينات والمعادن. ولا تخفي التساقط بتغيير الفرق فقط أو بتقليل غسل الشعر، فهذه الحلول لا تعالج السبب.

المصدر: AAD (نصائح العناية)، Cleveland Clinic (الصلع الأنثوي)

متى تراجعين الطبيب بسبب تساقط الشعر عند النساء؟

تنصح NHS بمراجعة الطبيب إذا كنتِ قلقة من تساقط شعرك، وقبل اللجوء إلى العيادات التجارية لعلاج الشعر. ويُعد طبيب الجلدية المختص الأنسب لتشخيص تساقط الشعر عند النساء، لأن أسباباً أخرى قد تشبه الصلع الوراثي ويجب استبعادها. وكلما بدأ العلاج أبكر كانت النتائج أفضل.

المصدر: NHS، الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية AAD

وراجعي الطبيب بشكل خاص إذا ترافق تساقط الشعر عند النساء مع إحدى الحالات التالية:

• زيادة واضحة في كمية الشعر المتساقط يومياً، أو تساقط مستمر لا يتوقف.
• ظهور بقع خالية من الشعر أو اتساع خط الفرق أو ظهور فروة الرأس من خلال الشعر.
• تساقط الشعر من مناطق أخرى كالحاجبين.
• تكسّر الشعر المتكرر.
• تساقط مصحوب بحكة أو تهيّج في الجلد أو قشور أو التهاب في فروة الرأس.
• تساقط مصحوب بتعب وشحوب أو أعراض أخرى قد تشير إلى فقر الدم أو اضطراب الغدة الدرقية.
• تساقط مع اضطراب الدورة الشهرية أو شعر زائد في الوجه أو حب شباب جديد.
• عدم عودة كثافة الشعر بعد مرور سنة على الولادة.

المصدر: Cleveland Clinic، MedlinePlus، NHS (فقر الدم بنقص الحديد)، AAD (التساقط بعد الولادة)

وتذكّري أن بعض أنواع التساقط، كالثعلبة الشدّية المهملة والثعلبة الندبية، قد تصبح دائمة إذا تأخر العلاج، لذلك فإن التقييم المبكر يحمي البصيلات قبل أن تتلف.

المصدر: AAD (التسريحات والتساقط)، AAD (أسباب تساقط الشعر)

جدول ملخّص: أسباب تساقط الشعر عند النساء وعلاجها

المصدر: الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية AAD، AAD (التساقط الزائد)، AAD (أسباب تساقط الشعر)، NIAMS (علاج الثعلبة)

أسئلة شائعة حول تساقط الشعر عند النساء

كم شعرة تسقط يومياً قبل أن نعدّه تساقط الشعر عند النساء؟

من الطبيعي فقدان 50 إلى 100 شعرة يومياً، والتساقط الذي يزيد بوضوح على ذلك يستحق التقييم.

المصدر: NHS، AAD (التساقط الزائد)

هل تساقط الشعر عند النساء بعد الولادة دائم؟

لا، فهو تساقط مؤقت يبلغ ذروته بعد نحو 4 أشهر من الولادة، وتستعيد معظم النساء كثافة شعرهن مع بلوغ الطفل عامه الأول.

المصدر: AAD (التساقط بعد الولادة)

هل يسبب نقص الحديد تساقط الشعر عند النساء؟

نعم، تساقط الشعر من الأعراض الأقل شيوعاً لفقر الدم بنقص الحديد، ويعود الشعر غالباً بعد تصحيح النقص.

المصدر: NHS (فقر الدم بنقص الحديد)، AAD (أسباب تساقط الشعر)

متى تظهر نتائج المينوكسيديل في تساقط الشعر عند النساء؟

تحتاج النتائج من 6 إلى 12 شهراً من الاستخدام المنتظم، وقد يزيد التساقط مؤقتاً في أول أسابيع العلاج.

المصدر: الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية AAD

هل يعود التساقط إذا توقفت عن المينوكسيديل؟

نعم، فهو يعمل ما دام مستخدَماً فقط، وبعد إيقافه يعود التساقط تدريجياً ويُفقد الشعر المكتسب.

المصدر: الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية AAD، MedlinePlus

هل تفيد مكملات البيوتين في تساقط الشعر عند النساء؟

أغلب الدراسات لم تجد له فائدة، ويُفضّل قياس مستوى العناصر بتحليل دم قبل تناول أي مكمل.

المصدر: الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية AAD، AAD (نصائح العناية)

هل يمكن علاج تساقط الشعر عند النساء أثناء الحمل؟

المينوكسيديل والأدوية الفموية لتساقط الشعر غير مناسبة للحامل أو المرضع، لذا ناقشي أي علاج مع طبيبك أولاً.

المصدر: الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية AAD، Cleveland Clinic

تنبيه: هذا المقال لأغراض التوعية الصحية العامة ولا يغني عن استشارة الطبيب المختص الذي يقيّم كل حالة على حدة. آخر تحديث: أكتوبر 2026.